Termo não tão moderno: Stress

Stresss: É um termo que se associa ao mundo moderno, mas ainda existe muita ambigüidade no seu uso e definição, pois cada pessoa sente o stress individualmente de acordo com a sua subjetividade e seu próprio ponto de vista.

De fato, o conceito  de stress  existe há muito tempo. Em 1932 o medico  Hans Selye fez sua definição trazendo o termo da física; ”a resposta geral de adaptação do  organismo a mudanças no ambiente”.

Considero que, atualmente, uma definição de stress deve ainda incorporar o fato de que a resposta do organismo está norteada por características individuais, sejam estas psicológicas ou físicas, como também que a resposta de stress, tanto pode ser a mudanças no ambiente (situação externa) como devido a situações ou eventos ocorridos por demandas psicológicas.

A resposta do organismo tem como característica o aumento das principais funções vitais que irão aumentando seu grau de intensidade equitativamente, de acordo com a elevação do stress. Sobem, como exemplo, a pressão sanguínea, o ritmo cardíaco, a freqüência respiratória, a tensão muscular, a temperatura, etc.

Como já falamos antes, o stress pode se apresentar diferente a cada pessoa, de acordo com suas características individuais, ou na mesma pessoa em graus diferentes através do tempo.

A  resposta biológica ao stress se chama “síndrome geral de adaptação”e tem 3 fases.

1.- reação de alarme geral

2.- período de resistência ao estimulo desencadeante

3.- período de esgotamento, que acontece se o stress se prolonga.

Assim, o stress tem níveis de intensidade definidos por Van Anderg, sendo que o  primeiro nível ou o mais leve, se considera bom ou positivo para um bom desempenho social e laboral e o último, o grau 6, tem sérias conseqüências médicas e pode levar a pessoa desenvolver doenças graves.

De fato no dia a dia de meu trabalho vejo pessoas com sintomas leves e outros mais sérios. Alguns se queixam de insônia, gastrite, dores de cabeça, ansiedade e diminuição da libido.

O que as pessoas podem fazer para diminuir o stress?

Devemos lembrar na definição que já falamos, de que o stress depende da situação, mas também dos fatores individuais, psicológicos. Ou seja, a pessoa pode mudar na maneira como enfrenta as situações e como lida com a sua vida.

Você pode tomar atitude. Pode combater o stress com técnicas passivas, que são as técnicas de relaxamento, rezar, técnicas de autocontrole ou pode combater com técnicas ativas, como a prática de esportes, investir em amizades e lazer.

Cecília Urbina Psicóloga CRP 12/00957 Membro fundadora da Ceres - Associação Criciumense de Apoio à Saúde Mental Site: www.cerescriciuma.org.br